一、调理情志预防“春燥”侵袭

    1.饮食调养，“清润”为宜

    干燥的天气，容易缺水，伤津液，光靠喝水并不能抵御春季的干燥。应要进行饮食调理。平时应要多饮食开水、淡茶、牛奶或蜂蜜等饮品，此外还应要多食一些滋阴润燥的蔬果，如萝卜、梨、苹果、香蕉等。此外，春季不应要辛辣油炸的食物，如辣椒、生姜、酒等。

    2.起居有常，坚持锻炼

    早睡早起能达到收敛神气，使肺部不宜受到燥邪侵袭。应要多参加一些室外的健身运动，如散步、慢跑、打球等，坚持的锻炼有助于提升心肺功能与身体的免疫力，对春燥能起到很好的预防与缓解作用。

    3.调理情志，心态平和

    对于阴虚或虚火偏旺的人，易内耗阴津，对于春季，虚热症状更为明显，因此，春天应要重视精神的调理，以平和的心态来看待一切，以顺应春天的升发之性。

二、中医“春捂”到底要怎么捂

    古代医家都强调“春捂”的说法，就是“春不忙减衣”，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。

    现代的人们也早已认识到，过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等的多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调整。如果“春捂”得法将会减少发病的机会。

    “春捂”应该捂哪里呢？重点就是腿和脚。由于屋子里有暖气，所以很多人习惯减衣服时先减掉几条裤子。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。 

三、春天该如何预防流行性感冒           

    冬去春来,万物复苏;细菌和病毒也会在这适宜的温度,湿度迅速生长,并且很猖獗地繁殖;特别是流感杆菌和病毒.它们不反如此,还具有很强的传染性,而且,易暴发流行.

    流感杆菌和病毒存在于易感者的鼻腔,口腔粘膜和球结膜多部位,主要以飞沫核的形式进行传播,可以通过打喷嚏,咳嗽,谈话等方式进行传播,易在人群密集的地方进行播散且暴发流行.因此,我们要想预防流行性感冒,请做好以下十个方面的预防保健工作:

    1、要加强锻炼,提高自身抵抗力;

    2、要养成良好的卫生习惯,饭前,便后和外出归来时要洗手,手要彻底洗干净,包括手心,手背,指甲,指缝,大拇指等部位都要清洗干净.

    3、根据天气适时增减衣服.

    4、家里的门窗要定时打开,进行自然通风,每天不少于是2小时.

    5、当阳光普照时,被褥要在太阳下暴晒2小时左右,起着杀菌作用,每星期不少于1次.

　6、每天要吃富有营养易消化的食物.多喝白开水.适当吃些水果.

　7、保证足够的睡眠.

    8、保持乐观的心态.

　9、到公共场合,尽量做到戴口罩.

   10、如果有必要,可以注射流感疫苗,以增强机体免疫力.

四、教你沙尘暴天气中怎样保持健康

    1.心理方面---心情愉快

    春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

    2.饮食方面---8种节令食物

    (1)红枣等养脾甜食

    我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

    (2) 蜂蜜

    中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

    (3)春芽

    春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

    (4)韭菜

    春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

    (5)春笋

    被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。

    (6)樱桃

    素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

    (7)菠菜

    菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

    (8)葱、姜、蒜

　 不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

    总地说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样――清淡而甘甜。

    3.起居方面---早睡早起

　 春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

    4.运动方面---多做户外活动

    春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。