运动处方

　　一、加强体育锻炼。坚持各种运动，如跑步、做操、游泳、滑冰、爬山、打太极拳、练剑、玩球等等。

　　既可锻炼体魄、增强体质，又能振作精神、陶治情志。运动可促使交感神经兴奋性的增高、儿茶酚胺类物质

　　分泌增多，因而使血压上升，同时也可刺激心血管运动及调节中枢，改善周身的血液循环状况，天长日久。

　　就可增强身体素质，使血压也逐渐升高到正常水平。

　　二、消除紧张，保持良好心情。长期处于紧张状态，能使机体免疫力降低、食欲减退、营养缺乏，中枢

　　神经系统及内分泌功能紊乱，使血压下降。因此，保持良好的精神状态，是提高血压行之有效的方法。

　　食疗建议

　　平时应多食些富含高蛋白的食物，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、兔、鱼、蛋、奶、大豆等。糖类、脂类可适当多吃，包括糕点、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加总热量。菜肴要多带盐分，以便血压升高。血压过低的青少年，也可在医师的指导下服些益气补血、振奋心阳的药物，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。

　　伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　饮食治疗

　　加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等

　　多喝汤，多饮水，增加盐份摄入

　　有一种很实用，有效方便的方法，可以在平时常饮用下边可以治疗低血压食品中一，二种的泡制的饮品，比如知道这些常吃可以治低血压，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。

    如姜、葱、醋、酱、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。你就可以从中找出一，二样来泡茶喝。可以买些大枣，桂圆加红糖每天泡茶饮，很方便。也可以用红糖加姜末制成姜汤喝。也很方便的。关键注意养成多吃以上一到二种食品的习惯。能在平时每天的生活习惯中加入了这习惯。低血压很快会没事了！